自分労りブレイク

スタンフォード式生き抜く力 〜星友啓 著 〜
その16

「自分を労わる力」を高めるためのエクササイズ「自分労りブレイク」

ステップ1・・・苦しみやストレスを呼び起こす
そのストレスは・・・
いつ起きたのか?
何が起きたのか?
どうしてそれが起きたのか?
その時、自分や他の人達はそのように感じたのか?
・・・を詳細に再現する。

ステップ2・・・マインドフルネス
今自分が感じている苦しみ、痛み、ストレスなどをそのまま心のなかで言ってみる。

ステップ3・・・人の不完全性
人はみな同じと思ったうえで、「苦しみやストレスは人生の一部だ」と心の中で言う。
それから、「誰だって同じように感じるはずだ」「人生で辛いことなんていくらでもある」と、辛さやストレスを感じるのは人間としてごく自然なことだと心の中で言う。

ステップ4・・・自分への優しさ
自分を労わる心を持つ。
自分の胸に手を当てて、自分の手の温かさをゆっくり感じ、「自分に優しくあろう」と心のなかで言う。
それから、「自分を楽にしてあげよう」「クヨクヨすることはない」「強いから大丈夫」と自分に優しい言葉を思い浮かべ、心の中で言ってみる。











事業継続力強化計画1













team夢元気のホームページ







広島県中小企業再生支援協議会のサブマネージャー経験者で、中小企業診断士、人本経営学修士(EMBA)の藤井好宏がサポートします。
◇経営計画策定のサポート、お任せください。
◇早期経営改善計画策定のサポート、お任せください。
◇経営力向上計画策定のサポート、お任せください。
◇事業継続力強化計画策定のサポート、お任せください。
◇経営革新計画策定のサポート、お任せください。
☆会社活性化のサポート、お任せください。
☆円滑な事業承継に向けたサポート、お任せください。


2013年4月26日付けで「経営革新等支援機関」に認定っ
「認定支援機関」の弊社にお気軽にお問い合わせください。
経営改善、経営活性化を伴走型で支援します。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・