【今日の「 Good & New 」】

40食限定の550円の定食が、抜群に美味く、大満足だったこと。
700円以上の価値は十分にあり。
※売り切れないように、11時58分には、定食屋さんに向けて会社を出ました。


【今日の経営理念】

木からの創造
ぬくもり、やさしさ、たくましさ。
目に見えない自然の恵みを
カタチにかえて
より多くの人に届けたい。
(株式会社ウッド・ワン)


【減量作戦】

まずは、昨日4月21日の作戦内容。
またまた、夜が遅かったので起床も遅く、早朝ウォーキングできず。
日中の仕事は、自転車で。
トータル6劼倭ったはず。
しっかり運動ができたことに大満足。
朝、昼しっかり食べる。
夜は、食べ物を少なめにし、焼酎は生でぐい飲み4杯とアルコールも少なめ。
翌朝の体重測定の結果を期待しながら就寝。
今朝の体重は、昨日より100g減。
トータルでイーブン。
もうちょっと減量できていると思ったのですが・・・。

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このままでも最終的には「目標達成」となる自信はあるものの、もう少しだけ今より成果が出るように、今一度作戦の修正を検討することに・・・。

本当に人間の体は良くわかりません。
食べ物を減らしたと思っても、逆に体重は増量。
むくみもなくすっきりした顔、体なのに体重は増量。
不思議です。

まあ、そんなことを考えてもしようがないので、今必要とされていることを確認します。
皆さんもお気づきと思いますが、4月13日の “ 決断 ” からこれまで、一度も早朝ウォーキングをしていませんよねっ。
このことです。
実は、今朝もウォーキングしていません。

今まで一度もできてない理由を振り返ってみます。
・足の裏の豆の状態が悪いので・・・。
・前の晩が遅かったので・・・。
・朝起きたのが、なぜか7時を過ぎており・・・。
・なにせ夜が遅かったので・・・、ヨットレースでは相当のカロリーを消費するので・・・。
・前日のレースの疲れが残っており、いつもより遅く起床・・・。
・朝7時の目覚めは最高だが、ウォーキングの時間はとれない・・・。
・残念なことに、強めの雨が・・・。
・またまた、夜が遅かったので起床も遅く・・・。
というところです。

「足裏の豆の状態」のことと「強めの雨」以外は、「寝るのが遅かった」とか、「起きるのが遅かった」とかばかり。
実は、「足裏の豆の状態」なんて、ウォーキングしなくてもいい明確な理由ができて嬉しかったくらいです。

つまり、
結局のところ、早朝ウォーキングはしたくないんですねっ。
「やりたくないときはやらない」という逃げ道をしっかり利用しているのです。
無理せず、ストレスを感じず、楽をして減量したいのです。

つまり、
できることなら、「しっかり意識すること(ブログでの報告、体重計に乗ること、100g単位の目標設定等)」、「しっかり1年後の自分をイメージすること」、「仕事中は極力自転車と徒歩により移動すること」、これらだけで何とかしたいんです。

その一方で、
早朝ウォーキングが目標達成に向けて大きな意味、比重をもつこともしっかり認識しています。
やった方が、より大きな効果が得られることは分っています。
だから、雨のため結局できませんでしたが、4月19日の就寝時には、翌20日の朝は「ウォーキングする」と本当に決断していたんです。
今は実際、帰宅も就寝も遅いので、早朝ウォーキングができる時刻に起床するのは辛いのですが、早く帰宅でき、早く就寝できるなら、早朝ウォーキングしたいという思いは非常に強いのです。


自分への問いかけで、「早朝ウォーキングしたい」ということがはっきりしました。
あとは、どういう作戦だったら、実行しやすいかだけです。

これまでの取り決めを整理します。

〔目標〕
5垳採未垢襪函
期限は今年の12月末まで。(4月13日から)
〔ストレスを感じないためのポイント(逃げ道)〕
,酒は無理に減らさない。
△笋蠅燭ないときはやらない。
〔作戦〕
早朝ウォーキングをする。
日中の移動は極力自動車以外(自転車、徒歩)でする。
K萋体重計に乗る。
ぅ屮蹈阿農觚世掘▲屮蹈阿脳況を報告する。
1年後も楽しくウォーキングしている姿をイメージする。
1年後も楽しくお酒を飲んでも常に体重調整できている自分をイメージする。
毎日100g単位の目標を設定する。
できる限り早く寝る。⇒ なるべく早朝ウォーキングができるように・・・。

さあ、そして作戦を修正することにしました。

〔作戦〕
早く帰宅でき、早く就寝できる場合には、なるべく早朝ウォーキングをする。
日中の移動は極力自動車以外(自転車、徒歩)でする。
K萋体重計に乗る。
ぅ屮蹈阿農觚世掘▲屮蹈阿脳況を報告する。
1年後も楽しくウォーキングしている姿をイメージする。
1年後も楽しくお酒を飲んでも常に体重調整できている自分をイメージする。
毎日100g単位の目標を設定する。

というように・・・。

現在問題を感じていない〔目標〕と〔ストレスを感じないためのポイント(逃げ道)〕は、そのままにしました。
〔作戦〕については、「するべき」ではなく、「した方がいい、すれば楽しい」という考え方をベースとして、以前の〔作戦〕の,鉢┐鬮,劼箸弔砲泙箸瓠より柔軟でプレッシャーの少ないより受け入れやすい作戦にしました。
今回の作戦修正の最大のポイントは、「やっぱり早朝ウォーキングをしてみようかなっ」と思える作戦とすることです。


いづれにしても、切羽詰っていません。
体重が増加の一歩を辿っているわけでもありませんので・・・。
とにかく今回の減量作戦は、楽しくやっていきます
きっと目標は達成できると思います。
そして、目標達成後も維持できる取り組みにするつもりです。


皆さん、お気づきですか?
減量作戦は、典型的な「PDCAサイクル」ですよねっ。


今日はこれまでで〜す。

引き続きよろしくお願いします。

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